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饮食治理助力健康体重,离别“小胖墩”

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nuufvkhe 发表于 2022-9-26 23:19:19 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
三湘城市报9月12日讯 (全媒体记者 李琪 通讯员唐寒芬 谭珺) 儿童青少年超重瘦削大风行,其风险不容小觑。儿童减肥该若何举行?有捷径吗?针对这些题目,湖南省卫生健康委健康教育宣传中心约请中南大学湘雅二医院营养科主治医师唐寒芬重点先容儿童青少年超重瘦削的医学营养治疗内容:

现今,营养治疗为瘦削儿童和青少年首选的一线治疗方式,且延续的饮食打点和有用活动是瘦削儿童的持久打点形式。儿童青少年体重打点形式分歧于成人,其营养治疗原则是在限能量的同时还要保证他们的一般成长发育,且不影响儿童身材健康。针对超重瘦削儿童和青少年这一特他人群,《瘦削医学营养治疗指南(2021)》举荐限能量平衡伙食减重饮食计划。限能量伙食(calorie restrict diet,CRD)是指在方针(可了解为底子)能量摄取底子上逐日削减能量摄取500~1000 kcal(男性为1200~1400 kcal/d,女性为1000~1200 kcal/d),或较举荐摄取量削减1/3总能量。其中,碳水化合物占逐日总能量的55%~60%,脂肪占逐日总能量的25%~30%。钻研发现限能量平衡伙食对超重瘦削儿童青少年控制体重有益。牢记的是,不倡议采用极低能量饮食或过度节食减重,也不倡议短时候内(<3个月)快速减重,避免显现减重-复胖的反跳循环,隐讳操纵缺少科学按照的减肥食品和饮品。

若何做到平衡饮食呢?《中国居民伙食指南( 2022)》倡议每人天天均匀摄取12种以上食品,每周摄取25种以上,且公道搭配逐日三餐。加餐食品优先挑选低脂奶制品或新奇蔬果等能量密度低和饱腹感强的食品,适当限制富含精制糖的糖果、糕点 、饮料等和含大量饱和脂肪和反式脂肪的油炸食品和膨化食品。此外,只管削减快餐食品、在外就餐和外卖点餐,;削减高脂、高钠、高糖或深加工食品;进食速度不宜过快,每餐时辰倡议控制在20〜30 分钟;避免进食时看电子产物。各类食品的搭配原则可参考《中国居民伙食指南2022》中设想的“平衡伙食浮图”和“平衡伙食餐盘”,其中餐盘加倍直观,每餐伙食的食品组合搭配表面清楚了然。为便于选购食品,倡议大师参考《瘦削儿童食品挑选红绿灯标签》(表-1)。


                               
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(表格内容来历于《中国儿童瘦削诊断评价与打点专家共鸣》)

总之,定期监测体重,连结合适的体重,饮食打点助力防备和控制超重/瘦削。

(一审:朱蓉 二审:彭治国 三审:张军)
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